ぽっこりお腹で悩む30代、40代女性へ【解消法】

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最近、お腹がぽっこりしてきたと感じていませんか?30代から40代以降にかけて、ほっておいたら徐々にお腹がぽっこりしてきます。

 

気づいたら、お気に入りの服がウエストがキツすぎて着れない・・・なんてこともありますよね。家族や周りの友人に、ぽっこりお腹について言われると、とても恥ずかしいですよね。

 

ではいったいなぜ、お腹がぽっこりしてしまうのでしょうか?ぽっこりお腹で悩む女性へ、原因とオススメの解消法を紹介します。

 

ぽっこりお腹の原因とオススメの解消法は?

 

大きく分けて2つあります。1つ目は、便秘の可能性があります。3日以上、便秘が続くと、お腹にガスがたまってしまい、お腹がぽっこり膨れます。新陳代謝が悪くなり、老廃物がたまって、さらにお腹が膨れるという悪循環に陥ってしまいます。

 

便秘の場合は、しっかりと食物繊維とビタミンを摂取して、必要であれば下剤やグリーンスムージーなどを試してみることをオススメします。

 

2つめは、便秘の内臓が前に押し出されて、お腹がぽっこりする場合です。これは下腹部の腹筋が弱いことが原因です。下腹部の筋肉を鍛えることで、大きく改善できます。

 

具体的には、足を上げながら腹筋を鍛えることがオススメです。普通の腹筋よりも、お腹に負荷がかかるので、正直キツイです。年を重ねるごとに筋肉が衰えるので、30代、40代のうちから運動する習慣をみにつけることが大事です。

 

ぽっこりお腹はジムで解消

 

最近、よく目にするライザップのCMで、ビフォーアフターの画像で、劇的にぽっこりお腹がへこんでスリムに見える映像が流れています。ライザップは、専門のトレーナーががっつりと指導して、筋トレから食事制限まで徹底して管理します。

 

しかも、30万円以上お金がかかるので、ライザップに通うひとは、高額のお金をかけて自己投資をしている感覚なので、長続きできるのです。ただし、一度、お腹がスリムになったとしても、リバウンドをする可能性があるので注意が必要です。

 

30代以降の女性で、ライザップはさずがにハードルが高いひとは、カーブスがオススメです。カーブスは気軽に通えて、値段も安いので敷居が低いです。また、ライザップほどハードではないので、買い物帰りに少し運動して、ぽっこりお腹を解消しようと考えている方にもオススメです。以下のページを参考にしてみてください。

 

【参考】カーブスの料金は?口コミ&体験談

 

自宅で筋トレをしてもよいですが、三日坊主で終わってしまう可能性が高いので、フィットネスジムに通って、友人やトレーナーの方と一緒に楽しく運動すると長続きできてオススメです。